睡眠は脳と心の栄養！！ ～奥村先生の健康講座・座学編～
いつもスラックレールやバーベルでの運動や、体の動かし方などの実技の健康講座でお世話になっている奥村先生ですが、今回から4回シリーズで座学での健康講座を開いていただくことになりました。
皆様、規則正しい生活をしていますか？毎日質のいい睡眠をとれていますでしょうか？私、Tは「規則正しい生活をしようしよう」と思って、結果的に気になって夜に眠れずに生活リズムを乱してしまうというありがちなタイプです。
ラダーサポートでは睡眠時間が変則的な方も何人かいるので、非常に有益な講座ではないでしょうか。
正しく質の良い睡眠を取ればなんだか身体に良いらしい…という事はわかってはいても、じゃあどうやって？何をしてどうしたらそれが出来るのか？1個か2個、部分的な情報はあっても、あんまりはっきりとはわかっていない方も多いのではないでしょうか。
そんな簡単なようでわかっていない「睡眠」について。テキスト付きで奥村先生が教えてくれました。
↑テキストでは〇×形式で答えるようになっております。
(1)睡眠時間は8時間がちょうどよい？
(2)寝ているときは体温が上がっている？
(3)人間の身体のリズムは24時間ではない？
(4)眠りが足りなかった時は、休日に午後まで眠るのが良い？
(5)寝る前は、コンビニなど明るいところへ行かない方が良い？
(6)夕方、眠たくなったら寝たほうが良い？
(7)眠る前にぬるめのお風呂に入るとよく眠れる？
(8)寝つきが悪いときは、早めに床につくのがよい？
↑上記は基本の8項目の質問です。皆様、お分かりになりますでしょうか？
(1)の質問ですが、よく8時間睡眠が良いだとか、90分の倍数の数字で起きると良いとか、情報がたくさんで混乱してしまいますがこれは「自分の適正な睡眠時間を知ること」がまず第一歩となります。例えば6時間睡眠のとき、日中の眠気が強くなく、頭が冴え体調が良ければ、8時間眠らなくても6時間が「自分の適正な睡眠時」となります。自分が体感することで決めるのがおすすめになります。ですので(1)の正解は×です。
このように、基本的な疑問を「まずなにをやるか」「どういう理由なのか」「結果的にどうしたらよいのか」をわかりやすく説明していただきました。
私Tは全問正解でしたが、何となく聞いたことがあるかなぁ程度だったので、奥村先生から理由を説明していただいて「なるほどなぁ」と納得することができました。
他にも納得の説明ばかりで、睡眠や生活リズムを整えることがいかに大切なのか教えていただきました。
睡眠や生体リズムなど、さらに知りたい、または疑問に思った方は是非、奥村先生の健康講座を受講してください！
Tもまだ自分の身体のことさえよくわからないことばかりですが、引き続き受講しようと思っております。
奥村先生ありがとうございました。